• <small id="ks6f6"></small>
  • 首頁 > 健身資訊 >健身知識> 每天什么時間鍛煉健身才好?

    每天什么時間鍛煉健身才好?

    發表時間:2020/1/16 17:04:39來源:健身指南

    1.jpg

      每日鍛煉時間主要分為早晨、中午、下午和晚上,最佳的鍛煉時間要根據每個人的實際情況來確定,由于個人的體質身體狀況、閑暇時間、生活環境等因素各不相同,所以大家可以根據自己的情況來制定你每天最佳的鍛煉時間。

      每天什么時間鍛煉最好?

      研究發現,高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段:

      早晨時段

      晨起至早餐前5:30——6:30

      上午時段

      早餐后2小時至午餐前9:00——10:30

      下午時段

      午餐后2小時至晚餐前14:00——17:00

      晚間時段

      晚餐后2小時至睡前19:00——21:00

      以上各時段運動都有利弊,如早晨時段:人體進行劇烈運動時,可促使交感神經興奮起來,這種急速變化可使機體產生一系列變化,并影響全天精神狀態,對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平,運動會消耗大量的血糖,容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動,則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

      此外,人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處于良好狀態,身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以,專家提倡傍晚鍛煉,但在晚間時段,要注意運動強度,否則強度過高會使交感神經興奮,妨礙入睡。

      因此總的來說,下午3點至5點是最佳運動時間。

    推薦文章

    20種最流行的運動,消耗500千卡的熱量需要多久?

    20種時下最流行的運動方式消耗500千卡熱量所需時間,看完,您就知道答案了~……

    劉雯時裝周大秀鎖骨頸肩線,肩頸線條不好看怎么練?

    肩頸線主要看三條線。正面從頸部與肩部交接線條到肩頭的線條是否平直。側面從后腦與脖子交界處延伸到背部的線條是否可以形成一條直線。 ……

    每天什么時間鍛煉健身才好?

    每日鍛煉時間主要分為早晨、中午、下午和晚上,最佳的鍛煉時間要根據每個人的實際情況來確定,由于個人的體質身體狀況、閑暇時間、生活環境等因素各不相同,所以大家可以根據自己的情況來制定你每天最佳的鍛煉時間。……

    一天之中,什么時間運動減肥效果最好?

    據《跑者世界》報道的一項研究報告指出,只要你堅持鍛煉,什么時候鍛煉并不重要。……

    胸肌鍛煉中的4大錯誤,看看你都犯過嗎?

    下面這4大錯誤,是很多胸肌愛好者經常犯的,當你發現自己也有這些錯誤,最好趕緊修正,不然你的鍛煉效率只會越來越低。……

    一本到高清在线视频观看,国产免费三级a在线观看,美国一级毛片片aa变态