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    彭于晏肌肉怎么練的?

    發表時間:2016/3/8 14:04:52來源:健身之家

      彭于晏的肌肉是怎么練的?也許是跟他經常演一些與運動有關的特殊角色有關系。在最新的電影《近在咫尺的愛戀》中,他演一名拳擊手。“我演的角色都是一些特殊職業,像《我在墾丁天氣晴》,演一個沖浪教練,之前拍一個電視劇叫《海豚愛上貓》,是演海豚訓練師,都和運動有關系。”為了演好拳擊角色,彭于晏每天早上七點起床開始拳擊基本功的練習,練到中午,衣服都濕透了好幾遍,洗洗澡吃完午飯補個覺,下午又開始一樣的練習,生活方式簡直與運動員一樣。據說,枯燥又勞累的訓練并不是最難的,為了練就線條完美的肌肉,彭于晏所有的食物就是蛋白飲品和白開水,戒糖、戒油、戒辣,“三戒”生活讓他苦不堪言。  

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      小八卦:前不久在上海出席牛仔品牌Lee的活動時,他一身清晰分明的肌肉線條連牛仔look也掩蓋不住。當被追問到底有什么健身秘訣時,彭于晏俏皮地直摸腦門,實在說不出什么,只是歸功于自己天生熱愛運動而已。不過,他表示游泳、跑步、重力訓練都是必修的,而且他喜歡晚上打球。彭于晏還說,注重腿部訓練會讓自己穿起牛仔褲時顯得特別好看。

      那彭于晏的肌肉是怎么練的呢?本專題主要為你講解彭于晏的肌肉是怎么練的,什么食物有助于練肌肉,讓大家輕輕松松也有一身好肌肉!

      彭于晏的肌肉是通過高強度的體操訓練練出來的,每天訓練12個小時,整整堅持了三個月。其比較有效的動作有俯臥撐啞鈴彎舉、啞鈴深蹲啞鈴臥推引體向上仰臥起坐等。  

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      彭于晏練肌肉的方法:

      俯臥撐:練胸肌的,對場地器材都無任何要求,方便又有效

      啞鈴彎舉:練二頭肌,一對啞鈴就夠了,無場地要求

      啞鈴深蹲:練大腿肌肉,強化心肺能力,無場地要求

      啞鈴臥推:練胸肌,一樣無場地要求,效果也不錯

      引體向上:練背肌,有個可以手抓的地方或者有單杠就可以練

      跑步:可以強化體力,肺活量等,建議慢跑,場地一般也容易找

      仰臥起坐:練腹肌,效果不錯,對場地也沒什么要求,而且這個花樣多,可以練出多種效果。  

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      什么食物有助于練肌肉?

      在每餐中都要包括有蛋白質和碳水化合物,這些都是很重要的。因為蛋白質中的氨基酸被定時地攝入到肌肉中去,而碳水化合物所產生的胰島素,又是體內各器官都需要的肉,雞胸肉,牛肉,豆制品。  

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      專家觀點:

      由于彭于晏練肌肉的方法強調很高,是需要有專業教練的指導下,才可以進行,切勿盲目追隨。但是從彭于晏練肌肉的經驗中,我們可以知道,最關鍵的還是堅持。


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