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    好萊塢10大男星的身材變化對比圖

    發表時間:2020/1/10 16:46:04來源:健身指南

      10大好萊塢男星的身材變化,有沒有你的男神?

      Chris Pratt 克里斯·普瑞特  

      《侏羅紀世界》男主角,2012~2014年間就有明顯的變化了,從肥大叔配角到型男主角。他花了將近八個月的鍛煉,減重過程中他從來沒有挨餓,而是透過健康飲食的方式瘦下來。每日固定攝取4000大卡的熱量搭配足量水分,持續排尿幫助身體代謝。  

      減重期間,每天運動4個小時,不間斷的維持6個月后,原本身高188公分、體重114公斤,成功減去27~30公斤。現在每周只需要4天,花1個小時在健身房做基本訓練,就能維持身材而不復胖。如今他感到非常的快樂驕傲。  

      Chris Hemsworth 克里斯·海姆斯沃斯  

      2004~2007年這段時間的他,身材一直是屬于國內現在很迷戀的那種精瘦型,直到2009年以後,他的身材開始變得越來越強壯,直到成大家心目中的雷神索爾。他在身材改變的過程中,一天鍛煉六小時,也吃了很多乳清蛋白跟火雞肉還有許多的蔬菜來控制自己的飲食跟需求量。

      2014年,克里斯獲選美國《人物》雜志全球最性感男人。  

      兩張圖一比較,明顯右邊手臂比左邊粗了許多

      Tom Hardy 湯姆·哈迪  

      從2001的《黑鷹墜落》到2006年《性的本質》,湯姆·哈迪身材都屬于精瘦的外型,一直到2011年的《勇士》,才看到了他身材因為演戲有了巨大的改變  

      為演《勇士》練習拳擊在《無法無天》中有上升了一個境界,更在2012年蝙蝠俠《黑暗騎士:黎明升起》的班恩也是讓人不敢相信他是Tom。當然他也不斷的增加他的飲食,訓練課程,一整天的鍛煉內容也是非常的嚴格  

      他同時為了演戲還受了不少傷,甚至自嘲自己就像個忍者一樣的訓練。  

      湯姆·哈迪比原先的自己大了一圈

      Chris Evans 克里斯·埃文斯  

      美國隊長在2001年《少兒不宜》這部片中擔任男主角的樣子,真的只是一個平凡的大學生啊!到了2004年《一線生機》中,身材還有一點小小的變化,但是這段時間內他每天都到健身房報道,一直到2005年的《神奇4俠》有了很明顯的改變,而在2011年,正是讓大家看到了這個帥氣的美國隊長。  

      改變最難的地方就是飲食,他需要很多時間都一直吃一直吃,少吃多餐,吃雞胸肉,白米飯等等,這對他來說真的很辛苦,但是一切值得。

      Hugh Jackman 休·杰克曼  

      1999年在《奧克拉荷馬》里面還是個瘦瘦的小帥哥,時隔一年的《Xman》有了明顯的變化,期間他知道別人對他的評價都覺得他太纖細,所以他開始嚴格要求自己。到了2008年的《玩叛游戲》,還有2013年的《金剛狼2》,他的身形有很大的變化,他說他的飲食計劃是牛肉、魚肉跟火雞肉。  

      他說他一直在喝乳清,酒跟糖都不能碰,讓他覺得生活好像很無趣。后來來的他決定不再因為電影而使自己失去對飲食的喜歡,但是還是會通過鍛煉保持自己的身形。

      Bradley Pitt 布拉德·皮特  

      《七宗罪》男主角,從1991年的《末路狂花》開始,一直到2000年的《偷拐搶騙》中,布拉德·皮特就有慢慢在改變身形了,可見這段時間他也是有在不斷的健身,到了2004年的《特洛伊》,肌肉量跟肉量都明顯的提升許多,不過布拉德·皮特的身材一直都不錯,不算那種很壯的類型,卻逐年都有提升,可見這樣的改變對皮特來說是日積月累的。

      Ryan Reynolds 瑞安·雷諾茲  

      《死侍》的男主角,在2002年的《留級之王》大方地露出精瘦的身材,看得出是有在健身的。一直到2005年的《鬼哭神嚎》,看出肌肉量明顯增加,一直到2016年的《死侍》,身材還是維持得很好。  

      當年他在想要改變自己體型的時候,他花了一天2個小時健身,而最重要的依然是飲食,一直有蛋白質的補充,曾經思考是不是要先暫停讓自己休息一下呢,然而至今還是堅持的!

      Henry Cavill 亨利·卡維爾  

      他在2016年的《蝙蝠俠大戰超人:正義黎明 》中再次飾演超人。在2011年的《驚天戰神》中,他的身型就保持的很好,也堅持不斷的鍛煉自己,在片場中,還經常的用空閑時間一直鍛煉自己肌肉。  

      到2013年的超人中有了強壯的體格。他在訓練中提到,他的硬舉可以舉到的245磅(115公斤)  

      除了嚴格的訓練外,他還重視飲食控制還有睡眠管理。有時訓練到他想吐,但是他休息一下,呼吸一下空氣,然后讓自己在重新再來,位于他知道要演超人這個角色并不容易。就要擁有超人般的意志力,堅持不懈。  

      Joe Manganiello 喬·曼根尼羅  

      他是一天訓練2次,一星期訓練六天的猛男,一樣也是喝很多的乳清,還有吃很多的牛肉,不喝酒。

      這樣一個帥大叔脫衣服能讓妹子們尖叫  

      在訓練中他不斷地嘗試挑戰自己的極限,每天訓練那么長時間,讓自己訓練的像個專業選手一般,而且找到訓練中的樂趣。  

      Christian Bale 克里斯蒂安·貝爾  

      永遠的蝙蝠俠,于2004年一部《機械師》,飾演一個極度厭食瘦弱的角色,然而這個角色是他獲得了一定的知名度,但是幾個星期不吃飯,他為了這個角色的犧牲真的令人感到佩服。后來為了蝙蝠俠角色,又在短短六個月左右,在健身教練的知道跟飲食的控制下,體重飆到了230磅左右,但是導演說這樣似乎太胖了,他而又了為了演戲,再重新減脂回到了190磅左右。  

      貝爾談到穿上蝙蝠俠的衣服是很艱苦的過程:你必須堅持下去,你會很熱、出汗,你會因面具而頭痛......但我不會抱怨,因為我可以演蝙蝠俠。

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