• <small id="ks6f6"></small>
  • 首頁 > 健身資訊 >明星健身> 用健身雕刻勻稱線條的古天樂

    用健身雕刻勻稱線條的古天樂

    發表時間:2016/3/24 11:08:25來源:健身指南

      擁有一身結實的肌肉和勻稱身形的古天樂,雖然稱不上是猛男,但其身材也著實令很多人羨慕。

      古天樂說:“我不喜歡鍛煉得太過分,練出均勻線條才是最重要的。”因此,無論在家里還是拍戲空當,他隨時都會就地做運動。

    26cb3d292df5e0fe40225d7f5e6034a85fdf72ef.jpg

      健身

      1.俯臥撐(練臂力和胸肌)

      俯臥撐對鍛煉胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求練胸肌和手臂線條,每天做30個就夠了。

      動作:

      A.俯身向前,雙手撐地,兩手間距與肩同寬,保持背部挺直及臀部收緊。

      B.雙手慢慢用力撐起,腰背繼續保持挺直,然后雙臂彎曲,再慢慢將身體回至原位。

      2.擴胸(修飾胸肌線條)

      拉力器(重2公斤),1分鐘30次,每天5~10分鐘。古天樂說,連續做100次,感到肌肉酸軟,就說明有效果了。

      動作:

      A.兩手握住把手,吸氣。

      B.用力拉開拉力器,呼氣。

      3.舉啞鈴(練手臂線條)

      用三、四公斤的啞鈴,古天樂1分鐘可以舉32次。平時他舉4公斤的啞鈴,每次做4組,每組20~30次。

      動作:

      A.緊握啞鈴,肘微屈。

      B.將啞鈴慢慢上舉,呼氣;放下啞鈴時吸氣。

    a0c01e633b4d4350c3d8c5f097c42ae6.jpg

      健康飲食

      古天樂沒有刻意護膚,但皮膚一直都不錯,這得益于他平時的飲食習慣。

      A.水果能連皮吃的一定連皮吃才更有益。富含維生素C的橙子和蘋果都是他的最愛。

      B.喝牛奶皮膚白皙光滑。因為古天樂從小就愛喝牛奶,所以皮膚又白又滑,現在就是曬“黑”了,膚質還一樣好。

      護膚心得

      古天樂喜歡簡單有效的保養程序,無論在任何季節,他也要用溫水洗臉,因為熱水會令毛孔變得粗大。另外,他還強調,黑皮膚一定要注重保濕。古天樂還定期做面部磨砂,將死皮去掉。


    看完了“用健身雕刻勻稱線條的古天樂” ,還看了

    推薦文章

    20種最流行的運動,消耗500千卡的熱量需要多久?

    20種時下最流行的運動方式消耗500千卡熱量所需時間,看完,您就知道答案了~……

    劉雯時裝周大秀鎖骨頸肩線,肩頸線條不好看怎么練?

    肩頸線主要看三條線。正面從頸部與肩部交接線條到肩頭的線條是否平直。側面從后腦與脖子交界處延伸到背部的線條是否可以形成一條直線。 ……

    每天什么時間鍛煉健身才好?

    每日鍛煉時間主要分為早晨、中午、下午和晚上,最佳的鍛煉時間要根據每個人的實際情況來確定,由于個人的體質身體狀況、閑暇時間、生活環境等因素各不相同,所以大家可以根據自己的情況來制定你每天最佳的鍛煉時間。……

    一天之中,什么時間運動減肥效果最好?

    據《跑者世界》報道的一項研究報告指出,只要你堅持鍛煉,什么時候鍛煉并不重要。……

    胸肌鍛煉中的4大錯誤,看看你都犯過嗎?

    下面這4大錯誤,是很多胸肌愛好者經常犯的,當你發現自己也有這些錯誤,最好趕緊修正,不然你的鍛煉效率只會越來越低。……

    一本到高清在线视频观看,国产免费三级a在线观看,美国一级毛片片aa变态