• <small id="ks6f6"></small>
  • 首頁 > 營養輔助> 營養補充 > 氮泵:引爆你塑型增肌的炸彈!

    氮泵:引爆你塑型增肌的炸彈!

    發表時間:2016/6/24 13:17:14來源:健身指南

    2.jpg

      有一種補劑,在健身運動愛好者間具有神奇的 " 魔力 ",有人說,服了它可以激發潛能,力量無窮;有人則說服用后耐力大增,根本不知疲憊;也有人覺得它作用如此厲害,必定會傷身害體,堅決抵觸 ……

      沒錯,這個很多人想嘗試,又不敢輕易嘗試的健身 " 神劑 ",就是氮泵。所以今天,我們就說說,氮泵,究竟是什么?有什么用?怎么用?

      1、氮泵,是什么?

      首先說,健身補劑不是藥,雖然對健身運動有一定的輔助作用,但是并沒有什么夸張到哪里去。

      你能買到的任何健身補劑,都不可能讓你服后就變大力士,或者吃完就躺瘦。所以氮泵神乎其神的 " 傳說 ",也只能是傳說罷了 ……

      吃菠菜變身大力水手什么的,只能是 " 傳說 "

      不過,氮泵作為一種補劑,的確和我們以前介紹過的肌酸、BCAA 等有所不同。肌酸、BCAA 簡單說,是一類化合物的總稱,肌酸補劑肯定含有肌酸,BCAA 總要有固定配比的支鏈氨基酸。而氮泵則不一樣,氮泵某種意義上就像是 " 咖喱 ",是一種復合屬性類補劑。

      復合香料 " 咖喱 "

      咖喱在印度語里是復合香料的意思,它并不是一種固定調料,而是由多種香料調配而成。所以十三香也可以叫咖喱,只不過一般認為有姜黃、有辣椒或胡椒才是咖喱而已。

      換個例子,如果把健身補劑比作女童鞋用的護膚品,那氮泵就有點像多效合一的那一類。一般來說,氮泵都含有促進或加速血壓流動的補劑(比如硝酸鹽等),以及一些具有興奮作用的補劑,比如咖啡因。

      另外,目前市面上大多數的氮泵,都是非常齊全的配方,很多不僅具有興奮類,促充血類補給,而且還會搭載肌酸和綜合維生素等,每個商家的氮泵配方,也不完全一樣。

      氮泵的主要使用感覺是讓人肌肉更容易充血,神經更容易興奮,在訓練中更容易找到泵感,所以該補劑品類都被稱為氮泵。從功能上來看,氮泵有助于提高運動時的專注度和神經興奮度,并且幫助提高絕對力量和爆發力,所以適合增肌、增力人群或者單次沖擊期使用。

    1.jpg

      氮泵

      特點:咖啡因、硝酸鹽等多種補劑綜合配比而成的健身補劑

      作用:提高神經興奮度和專注度,緩解疲勞,增加絕對力量和爆發力,提高運動表現

      適合人群:以增肌增力為目的,或者想要單次沖擊期使用

      2、氮泵的主要成分與作用!

      氮泵組成有很多,下面要給大家介紹的,是今年 ACSM 公布的,被認為氮泵內的確有所效果的三大成分。

      ?咖啡因

      特點:促進興奮+高效燃脂

      咖啡可以提高神經興奮度,并且促進運動中和運動后的脂肪和能量燃燒,明顯提高運動的脂肪代謝,咖啡還可以提升運動中的肌肉力量和運動耐力表現。

      所以作為氮泵的三大主要成分之一,咖啡主要起到促進興奮和高效燃脂的作用。

      ?硝酸鹽

      特點:擴張血管、充血、提高運動表現,但具有耐藥性

      氮泵是氮氧促進劑,而硝酸鹽作為氮氧化物,也是氮泵中很重要的成分。有研究表明,硝酸鹽 ( nitrate, NO3- ) 的補充可以促進健康和提高運動成績。

      在一項實驗中,16 名男子運動員通過交叉實驗設計,分別補充富含硝酸鹽的甜菜汁 ( 140ml/d,12.8mmol NO3- ) 或缺少硝酸鹽的甜菜汁 ( 140ml/d,0.08mmol/d NO3- ) 7 天, 結果發現,補充硝酸鹽可增加重復沖刺的運動成績, 減緩認知功能的下降。

      研究發現,甜菜根汁液中的硝酸鹽在增強心血管機能中發揮重要作用, 比如可以降低血壓、加速血液流動, 在微循環中促進氧向缺氧或運動中活躍的組織運送等。對血流異常的病人來說,攝入甜菜是一種費用較低的防治手段,對運動員來講是一種天然、有效的營養增強劑。

      硝酸鹽可以起到擴張血管的作用,家里老人有心臟問題時經常會用到的心絞痛藥就是硝酸類(硝酸甘油)血管擴張藥。另外,硝酸甘油也是著名炸藥 …… 所以很多氮泵都叫什么 C4 之類的 ……不過,由于硝酸鹽類具有耐藥性,頻繁或持續給予,效果就會減退或消失,所以不推薦經常服用這類氮泵。

      ? β- 丙氨酸

      特點:增加肌肽、緩解疲勞、提高運動表現

      β- 丙氨酸是肌肽少有的幾個前體物質之一,研究已經證實,補充 β- 丙氨酸會增加肌肉內的肌肽,緩解疲勞,提高運動能力。作為一種細胞內緩沖劑,緩沖無氧糖酵解造成的細胞內酸性增加,肌肉內肌肽含量越高,無氧耐力和力量也就越強。

      在一項研究中,12 名志愿者在補充 β- 丙氨酸 6.4g/d 后,明顯促進鈣離子的再攝取能力, 加快肌動蛋白和肌球蛋白間橫橋分離速率,增加肌肉收縮效率,也就是說,肌肉爆發力明顯增加。

      另外,有研究表明,β- 丙氨酸和肌酸補充,相比只服用肌酸,可以更好地提高平均功率,增肌減脂效果更好。

    3.jpg

      3、氮泵,如何正確攝入?

      何時吃?

      一般建議訓前半小時左右服用

      吃多少?

      由于氮泵是復合性補劑,每個廠家給的配方可能都不一樣,所以具體服用劑量,建議遵循氮泵的使用說明。

      注意事項

      氮泵中含有咖啡因,第一次服用可能會有心臟難受,出汗等問題,請少量服用!

      服用氮泵時,不要再喝咖啡或其他減脂藥物(多數減脂藥物都含有咖啡因),避免咖啡因攝入過量!

      大多數氮泵都含有硝酸鹽類,具有耐藥性,所以不適合長期服用!


    看完了“氮泵:引爆你塑型增肌的炸彈!” ,還看了

    推薦文章

    這些減脂食品,全是你減脂路上的大坑!

    那些“看上去很美”的減脂食物,只不過是商家為城市中產們量身定制的消費陷阱,讓你交智商稅罷了。……

    四種堪比“降脂藥”的減肥食物

    有沒有一種方法能夠在享受美食的同時也保持了身材不發胖,人體在攝取那些高脂肪高蛋白的食物后相對吃點降血脂或者排毒的食物就能保持身材了,以下這些瓜果蔬菜皆有著餐桌上的“降脂藥”的稱號。……

    7日酸堿平衡瘦身食譜

    酸堿節食法?你對此仍然一無所知嗎?這是由美國舊金山瘦身專家Valérie Orsoni推出的一種行之有效的瘦身戰略:重新建立機體中的PH值平衡。……

    過年=長肉?怎樣才能擺脫“一到春節胖十斤”的魔咒?

    過完一個春節,為什么會長胖呢?……

    幾種常見的健身運動補劑成分

    幾乎所有健身大咖都會使用運動補劑,甚至許多其它職業運動員也會使用運動補劑。下面就來聊一下幾種常見的補劑成分。……

    一本到高清在线视频观看,国产免费三级a在线观看,美国一级毛片片aa变态