• <small id="ks6f6"></small>
  • 首頁 > 營養輔助> 健身器材 > 俯臥撐架怎么用呢?看看俯臥撐架的正確使用方法

    俯臥撐架怎么用呢?看看俯臥撐架的正確使用方法

    發表時間:2016/7/12 14:48:11來源:健身指南

      有許多男士都希望通過練習俯臥撐來達到鍛煉臂力,以及腹肌的效果,但是有很多人對俯臥撐的正確做法卻不太了解,所以有些人就采取俯臥撐架來做俯臥撐,這是一種輔助工具,一般來說,通過俯臥撐架可以加深動作的難度,但是有很多人因為沒有掌握住俯臥撐架的使用方法,下面就讓小編給大家介紹一下俯臥撐架怎么用吧!

    1.jpg

      俯臥撐架是一種用于做俯臥撐的運動工具。通過加大動作的難度,加深對胸部肌肉的刺激,達到事半功倍的鍛煉效果。

      工具特點:

      1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。

      2、使用時將兩個手把以不同間距或一字擺放,可以有效鍛煉身體的不同體位。

      3、俯臥撐的標準做法是人俯撐在地上或墊上,雙臂分開,比肩略寬;腳尖支地,用腰腹力量控制軀干成一條直線;然后雙肘向兩側分開,緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓,再控制還原,當肘部接近伸直時,立刻進行下一次動作。隨著力量增強,可以將雙腳放在臺階上來提高難度。

      4、男青少年經常練習俯臥撐還能增大胸大肌三角肌的體積,有利于形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經常練習俯臥撐有利于乳房的發育以及胸部的健美,去除上臂后部的贅肉。中年人經常練習,也能保持上肢的力量。

      5、用俯臥撐架做俯臥撐,比平時做的效果好。它能把身體降得更低,使胸肌得到更充分的拉伸,胸肌外側得到了更強的刺激。

      6、它采取的是抓的方式進行鍛煉的。平時做的俯臥撐是用手掌撐的,這樣,反作用力就集中到肘關節,當我們用抓的時候,作用力就集中到手腕了,所以能起到鍛煉腕力的作用。

      一般來說使用俯臥撐架做俯臥撐,效果要比不用俯臥撐架的效果好得多,在練習俯臥撐的時候一定要注意,要掌握正確的練習方法,只有正確地練習俯臥撐,才能起到很好的鍛煉的功效,另外一定要堅持住,只有長期鍛煉下去才能收到很好的效果。


    看完了“俯臥撐架怎么用呢?看看俯臥撐架的正確使用方法” ,還看了

    推薦文章

    這些減脂食品,全是你減脂路上的大坑!

    那些“看上去很美”的減脂食物,只不過是商家為城市中產們量身定制的消費陷阱,讓你交智商稅罷了。……

    四種堪比“降脂藥”的減肥食物

    有沒有一種方法能夠在享受美食的同時也保持了身材不發胖,人體在攝取那些高脂肪高蛋白的食物后相對吃點降血脂或者排毒的食物就能保持身材了,以下這些瓜果蔬菜皆有著餐桌上的“降脂藥”的稱號。……

    7日酸堿平衡瘦身食譜

    酸堿節食法?你對此仍然一無所知嗎?這是由美國舊金山瘦身專家Valérie Orsoni推出的一種行之有效的瘦身戰略:重新建立機體中的PH值平衡。……

    過年=長肉?怎樣才能擺脫“一到春節胖十斤”的魔咒?

    過完一個春節,為什么會長胖呢?……

    幾種常見的健身運動補劑成分

    幾乎所有健身大咖都會使用運動補劑,甚至許多其它職業運動員也會使用運動補劑。下面就來聊一下幾種常見的補劑成分。……

    一本到高清在线视频观看,国产免费三级a在线观看,美国一级毛片片aa变态